Walking ist eine Form des forcierten zügigen Gehens mit betontem Armeinsatz. Walking ist also mehr Wandern oder Spaziergehen als Jogging. Richtig betrieben ist es eine gesundheitsfördernde Ausdauersportart.

Bei regelmäßig durchgeführtem Walking kann es zu folgenden positiven Effekten auf Ihre Gesundheit kommen:

Herz-Kreislauf-System

• das ganze Herz-Kreislaufsystem arbeitet ökonomischer
• die Atemtätigkeit wird angeregt, der Körper besser mit Sauerstoff versorgt
• durch das An- und Entspannen der Waden wird die sogenannte Muskelpumpe aktiviert, die Vene entstaut und Venenerkrankungen entgegengewirkt

Bewegungsapparat

• Muskeln und Bindegewebe werden gekräftigt, die Durchblutung gefördert
• die Gelenke erhalten die notwendige Bewegung praktisch ohne Überlastungsgefahr (die beim Walking entstehenden Aufprallkräfte des Körpers entsprechen dem 1-1,25 fachen des Körpergewichtes, beim Joggen dem 2-3 fachen)
• durch moderates Walking kann dem Knochenschwund (Osteoporose) entgegengewirkt werden.

Psyche und Wohlbefinden

• durch Walking kann eine positive Beeinflussung des Stressverhaltens, eine Förderung des Wohlbefindens sowie eine positive Einflussnahme auf das Wechselspiel von Hormonen, Nerven und Immunsystem erreicht werden

Gewichtsregulierung

• für übergewichtige Menschen bietet Walking eine schonende Möglichkeit zur Gewichtsreduktion durch erhöhten Kalorienverbrauch und Ankurbelung des Stoffwechsels (idealerweise kombiniert mit einer Ernährungsumstellung)